活在当下是个好东西，今天才发现是有多久没有关注过自己的当下感受了。

当闭上眼的那一瞬间，耳边只有催眠师指令时，好像又回到以前很久很久之前的高中时代。在喧闹的教室里，自己专注于解一道应用题的感觉。

意识压缩，这让我想起了一个关于活在当下的小故事:

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？” 老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。” 

行者又问：“那何谓得道？” 

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

令人影响深刻的是最后得锁手训练，那个场景，像极了在做作业的孩子，旁边的家长大声而又急促的催促着。此时的孩子应该停止了思考，满脑子只想着如何去应对家长的焦虑。焦虑是会传递的。这个催眠测试好像也可以变成家长教育的一个现实游戏。

另外，我发现，但凡要碰到来访潜意识层面的东西咨询师都需要用身体去工作。比如绘画与沙盘咨询师要用身体去感受来访者画出的画和摆出的沙盘带来的那种感觉。

催眠也不例外，在说到语气这一部分的时候，特别是说放了铅球很重。咨询师真的就要像自己拿了一个二十公斤的铅球一样，感觉到累，就对了。

说到手粘在一起，就要像真的给了你一个胶水，咨询师自己要先相信确实有这么一种胶水。说的手合拢的越来越快，要像催孩子写作业那么急躁才行。

今天是系统性催眠课第1天，是一个很好的机缘，在老师们的带领下，我们对催眠的探索启航了，在老师安全的护卫和指导下，在潜意识的海洋中做了更深的探索。

小组成员都感觉收获非常大，在潜意识方面有很大的突破！很多成员通过今天的课，自己的反应和搭档的反馈，更好的看见了自己，更多的了解了自己。老师有针对性的解答，让我们知道了自己在哪些方面可以更好的精进，有的放矢。

上午的课程是讲催眠的发展历史，刘老师生动系统地讲述了从古至今，从西方到东方，催眠发展的历程。听到这些在心理学作出了杰出贡献，有伟大灵魂的人的生动鲜活的故事，让我觉得有点汗颜，我之前抱着无所谓的傲慢的满杯心态来学催眠，听了他们的故事，觉得他们很厉害，对他们肃然起敬，升起了空杯的心态。

这些伟大的灵魂，他们踩在前辈的肩膀上，一直孜孜不断的往前进，不管是推翻了前辈的观念，还是更新了前辈的观念，他们都不曾停下自己的脚步，而在一直的探索。看到了这些伟人们，他们对“人”保有很高的热情和很强的探索欲望，让他们一直在发展探索，他们不惧怕失败，不害怕推倒重建，一直在探索心灵身体情绪各方面的关系。

弗洛伊德的故事很有趣，仿佛就是轻轻松松之间，他就顿悟了，移情，反移情，阻抗等。艾瑞克森的故事很感人很励志，也看到了他非常强的生命力和他对于人的很深的观察，他总是能够把很多时候自动化的一些思维，给我们细化成很具体的步骤，让他的学员能够有抓手。还有好几位日本的催眠师，他们的方法都很实际，给后续的人带来了很多可以实操的方法。感恩他们的付出！对心理学和催眠有了敬畏之心！

下午的课程老师给我们讲了基本的原理招式，伦理规范，催眠工具，催眠要素和实操练习等。如果说上午我们是从意识上稍微了解了一点，什么叫意识和潜意识，下午我们其实就已经开始了去体会什么叫意识和潜意识的不同。

比如很多学员意识中认为可能催眠很简单，催眠音很容易，催眠的词语和语句也很容易，实际上手中就发现自己可能潜意识中还有很多东西流露出来，比如潜意识的害怕自己不行，紧张，焦虑，潜意识并不如意识中认为的那么简单。

也发现了语言是一门非常精密的仪器，看似说的话好像差不多，但用词有些许不同，达到的效果就有很大的差异。比如语句稍有不同，锁手测试的时候，可能就不成功。

还看到了除了文字本身之外，语气语调也有非常大的力量，比如手臂升降测试，之前试了好几次，右手要升起来我都升不上去，后来是我自己体会着让自己欢快愉悦升腾的那个语气语调，我的手自己还给自己催眠催起来了。以后如果别人把我的手催不起来，我就告诉她怎么样能够帮我催起来。

手指靠拢测试让我有一个非常深刻的感悟，原来我们说过的话都有这么强烈和深刻的力量，以后要注意自己的言行，包括在潜意识中，也不要给自己太多的负面暗示，因为这个力量真的很强大，不要认为自己不行，要多给搭档鼓励，也要多给自己鼓励。

之前有看过一些表演式催眠，今天第一次去真实感受催眠和去催眠别人，第一个催眠练习自己感受了也成功的给小伙伴做了催眠，当时心很静，所有注意力都在催眠上。当进行第二项练习时就开始有着急的情况，催眠的效果自己明显感觉不够强。当进入第三个练习时，自己内心开始变得很不平静，给小伙伴做练习就很难让小伙伴感受到了。

回家以后给学生做了一次练习，自己很投入，学生三个都能感受到，都能成功，但回家给儿子做练习就很急切，儿子从觉得搞笑到能控制住不笑，再三尝试都进入不了状态。

这样的练习也让我更深刻的体会到，作为咨询师，自己内心是否足够稳定，对于咨询的效果和来访会有多大的影响，得失心过重反而会影响效果，带着一颗平静的心去感受一切，可能更会往期待的方向发展。

刘老师将催眠的前世今生娓娓道来，我才发现原来催眠竟然在我们的生活中无处不在。可能是在平时听一首歌的时候，可能在高速上行驶的时候，可能是看天上的云的时候，可能是闻到一股气味的时候，也可能是触摸到某一个物品的时候。

曾经觉得电视里的跳大神，巫术这些都是骗人的，现在发现原来都含有催眠的暗示作用在里面。联想到之前在老家的时候听家里人，传说哪个庙里有个和尚用香灰做药治好了很多人，相信也是有催眠的暗示作用。现在的年轻人甚至流行去拜佛是不是也是因为压力大而去通过这种催眠的方式让自己释放压力呢？甚至老师说到催眠还可以产生麻醉的效果，进行无痛分娩，更觉得催眠力量的强大。

当然催眠具有如此强大的力量，平时必不能乱用，刘老师也强调了伦理的重要性，这是每个咨询师要牢记在心的准绳。

下午学习了手指靠拢，手臂升降，锁手测试等技术，让我向催眠更走进了一步。给家人做了测试，小朋友也很好奇，在手臂升降的时候效果非常明显，让我也增强了自信。

在实操阶段，才知道刘老师给我们三人成组，是为了让我们以催眠师、被催者和观察者的不同角度，全方位地去演练和感受催眠过程。在练习过程中，我们组彼此之间的连接也越来越紧密，信任度和感受性也渐入佳境。

在回家和家人的练习中，我更体会到要贴着被催者的接受度来进行。比如给我小孩做升降手测试的时候，我发现给小孩子说铅球，他对铅球心里没数，所以就没有效果，之后我改成说给他手里放一辆2吨的车，效果立显。

以前，在心理学的理论基础上我认为催眠其实就是和潜意识工作，但是要怎么进入潜意识，自己是不明白的，通过今天的学习明白了这就是“意识压缩”的原理。

每次在个案咨询中，都希望能快速的解决来访者的问题，但是要怎么快速的解决喃？让新手咨询师能找到这一出路，在专业班的系统式催眠课程中，我了解到催眠状态是“意识压缩”状态，也就是我们常说的“潜意识工作状态”，在这种状态下和来访者工作，可以帮助来访者进行新的潜意识植入，这种潜意识的植入可以是新的正性暗示取代旧的认知，也可以是负性暗示阻断原有的不良认知，从而帮助来访者达到“知、情、意”的整合和神经系统的稳定，让来访者形成新的自我暗示状态，回到现实生活中。

系统式催眠法的流程化、好操作，有一定的指导语，短平快、稳准狠等系统化的学习，让来访者快速的进行意识压缩，从而进入催眠状态，从潜意识改写来访者的限制性信念，唤醒来访者本自具足的能量，达到了快速的疗愈。

编辑：王洲兰/张晶