不深挖创伤、不漫长等待，3天掌握一套高效赋能的核心技术

如果你点开这篇文章，或许你正站在一个十字路口。

你可能刚刚拿到心理咨询师证书，面对厚厚的理论书和真实的来访者，心里却空落落的，不知道第一句话该说什么。

你可能已经在学校、社区或企业里做着助人的工作，每天面对很多情绪和问题，自己却越来越累，感觉被“掏空”。

你也可能只是想更好地理解家人、支持朋友，或者走出自己当下的某个困局。

无论是哪种情况，我们想和你分享一个温和而坚定的答案：焦点解决短期治疗（SFBT）。

 什么是SFBT？先花3分钟了解这门“高效治愈”的技术

焦点解决短期治疗（Solution-Focused Brief Therapy，简称SFBT），诞生于20世纪80年代，由美国夫妇史蒂夫·德·沙泽尔与茵素·金·伯格共同创立。

与传统心理咨询“深挖问题、追溯创伤、分析病因”的底层逻辑不同，SFBT走了一条完全相反的路径：

> 它不执着于“你为什么会变成这样”，只专注于“我们如何才能变好”。

你可以把它理解为一种 “不内耗”的治愈哲学：

传统疗法常问：“你过去经历了什么？问题是怎么开始的？”

SFBT只问：“你希望生活有什么不同？过去什么时候这个问题没有发生？那时你做了什么？”

SFBT相信一个核心理念：每个人都是解决自己问题的专家。来访者不是“有问题的人”，而是暂时被困住的人。咨询师要做的，不是替他分析、给他答案，而是通过一套精巧的提问，帮他发现自己本就拥有的资源、优势和力量。

 SFBT的四大核心优势

不翻旧账、不揭伤疤

很多人抗拒心理咨询，就是害怕反复回忆痛苦经历、直面过往创伤。SFBT最大的特点就是去创伤化——它不会反复追问你的痛苦源头，不纠结于“谁的错”“过去多糟糕”，而是跳过内耗，直接聚焦当下的状态和未来的目标。

聚焦优势，告别自我否定

陷入困境时，我们很容易陷入“我不行、我很差”的负面认知。SFBT反其道而行之，它会引导你发现：你曾经扛过的困境、日常坚持的小事、偶尔的积极状态——这些都是你解决当下问题的核心力量。它不放大你的缺点，只放大你的优势。

短期高效，一般4-8次见效

研究表明，SFBT能够在4-8次会谈中实现其他治疗模式需要数十次才能达到的效果。对于咨询师而言，这意味着能高效承接个案；对于来访者而言，省时、省钱、见效快。

应用场景极广

SFBT不仅适用于心理咨询室，还可广泛应用于学校（学生厌学、考试焦虑）、企业（职场压力、团队冲突）、社区（家庭矛盾、危机干预）、医院（患者心理疏导）等多个场景。

 这门3天的SFBT课程，将带给你什么？

这不是一次蜻蜓点水的分享，而是一次从理论到实操的系统升级。课程由拥有超过15年临床经验的刘瑞峰博士和王洲兰老师主讲，在3天的时间里，带你层层深入：

第一天：建立宏观视角，掌握核心会谈架构

你将了解SFBT的哲学根基——它为何如此高效。更重要的是，你会学习到四大核心会谈架构：目标架构、例外架构、假设解决架构和回馈架构。你会明白，如何把“我好痛苦”转化为“我希望生活有这三个小不同”，如何从看似绝望的处境中找到“例外”的火种。

第二天：精炼13项核心技术，让技能成为直觉

这一天是真正的“技能打磨日”。你将通过大量角色扮演和脚本演练，逐一掌握奇迹问句、评量问句、例外问句、赞许、因应问句等13项经典技术。超过50%的课堂时间用于实战，确保你不仅“知道”，而且能“做到”。

第三天：直面最难挑战——困难个案与危机干预

这是课程极具价值的部分。我们将一起探讨如何用SFBT的思路，应对焦虑、抑郁、躯体化、边缘人格倾向等7类困难个案。尤其重要的是，你会学习到危机干预的8大原则和协作框架，知道当来访者流露出自杀念头时，最专业、最有效的“生命守门人”该怎么做。

 为什么选择在四川盟略学习SFBT？

在成都学 SFBT 焦点解决短期治疗，选对机构 = 少走 3 年弯路。四川盟略心理学习中心，不是普通技能培训班，而是能让你从听懂→会做→能接单的专业成长平台，这 6 个理由，足以让你放心选择��

1. 权威资质背书，专业更有保障

2013 年成立，深耕心理教育十余年，四川心理培训头部机构

四川省心理学会、成都心理咨询行业协会、川渝心理联盟常务理事单位，行业认可度高

2. 顶配双师授课，15 年 + 临床经验手把手教

刘瑞峰博士 + 王洲兰老师联合主讲，均为注册心理师、高校导师、一线临床大咖

拒绝 “挂名讲师”，全程亲自授课、现场带练、个案点评，懂理论更懂成都本土个案场景

能把复杂 SFBT 哲学讲通透，也能把 13 项问句练到 “张口就来”，新手也能快速上手

3. 3 天完整闭环体系，不碎片、不注水、真落地

不走 “只教话术” 的捷径，理论 — 架构 — 技术 — 实战全阶覆盖，学完形成独立咨询能力

第一天：夯实哲学根基 + 四大会谈架构（目标 / 例外 / 假设解决 / 回馈）

第二天：13 项核心问句逐一带练，50%+ 课时实战角色扮演，练到形成肌肉记忆

第三天：7 类困难个案 + 危机干预专项，直面自杀风险等高压场景，给框架、给话术、给流程

独家提供SFBT 创始人咨询视频，对标大师级咨询现场，提升专业天花板

4. 极致实战导向，学完就能用在工作里

针对成都咨询师、心理老师、社工、HR、医护真实工作场景设计，不学空理论

焦虑 / 抑郁 / 惊恐 / 躯体化 / 边缘倾向 / 危机干预等高频个案，直接给可套用方案

配套脚本、练习手册、工作流程图，课后可反复复习，回家就能接个案

5. 成都线下沉浸式，本土资源一步到位

线下集中面授，金牛万达核心地段，交通便利、学习氛围浓

同班同学多为成都本地助人者，拓展行业人脉，方便后续个案交流与转介

结业颁发官方培训证书，加入学员社群，长期享受案例研讨、进阶课程优先权

6. 全周期成长支持，一次学习、终身受益

从 SFBT 入门到后续高阶督导、执业培养，提供从新手到资深咨询师全链条支持

双班主任全程服务，答疑、考勤、资料一站式跟进，学习无后顾之忧

机构提供合规学时认定，助力后续心理咨询师水平评价考试与职业晋升

这门课适合谁？ 

无论你是：

刚入行的心理咨询师，想要一个高起点的“入门通行证”；

学校心理老师、班主任，需要能快速稳定学生情绪的“课堂稳定器”；

社工、社区工作者，希望在有限资源下服务更多人的“高效助人法”；

企业HR、管理者，想化解团队冲突、激发员工潜能的“沟通新思路”；

或者只是渴望改善亲子关系、夫妻沟通的家长或普通人……

无论你是想了解心理咨询师报考条件，还是正在规划心理咨询师报名事宜，亦或是已经完成了心理咨询师培训希望进一步精进技能——SFBT课程都能为你提供实实在在的成长价值。

这门课，都是为你准备的。

7月的成都金牛区，金牛万达。你可以选择用一个周末加一个周一的时间，为自己装备一套终身受用的高效思维与助人技术。

学完之后，你带走的不仅是知识，更是一种看见希望、建构解决方案的能力。这种能力，会让你在职业和生活的道路上，走得更稳、更有力。

课程信息

开课时间：2026年7月4日、5日、11日

上课地点：成都市金牛区一环路北三段一号金牛万达SOHO A座35层3505

报名咨询

座机：028-85462251

章老师：18982037212（微信同号）

 重要提示

课程为线下集中授课，名额有限，报名以缴费为准。一经缴费，恕不退费，请您确认时间安排后报名。

中国心理学会心理咨询师水平评价工作

备案/认定机构（编码：OR-4207kI）

咨询电话：028-85462251

电话：18982037212（微信同）

地址：成都市金牛区金牛万达SOHO A座35层3505