今天是系统式催眠课第三天课程，主要是系统式催眠治疗七步骤中的后面五个步骤：催眠导入、催眠加深、建立状态、能量植入、以及催眠唤醒。

催眠导入学习了四种方式：光照+渐进式放松，钟摆念动导入（可以做集体催眠），水晶球凝视法，以及瞬间加载法。四种方式可以根据来访者及咨询师前期了解选择适合自己的方法，同时在这个过程中要关注面容，眼，口咽，颈部，四肢，呼吸，脉搏，感知觉等，及时调整自己状态和来访者一致。

催眠加深也学习了四种方式：擦黑板法，数数加深法，花园阶梯法，响指唤醒加深法，前期根据来访者了解选择适合的方式，在催眠加深过程中要注意来访者是浅度，中度，还是深度。

建立状态的关键是动用自己的五感，让自己视觉，听觉，嗅觉，味觉，加入其中形成画面感。

能量植入步骤，要确立主题，加入画面，感受，不断建立正能量。

催眠唤醒学习了三种方法：直接唤醒，数数唤醒，转入睡眠，也是要根据来访的情况和现场情况选择适合的方式。

这几天的学习，由一开始被催眠感受良好到产生抗拒，催眠导入词不熟悉，导致没有底气，到今天不断调整状态，信心满满，大胆练习，全组状态都在不断提升，底气越来越足，状态越来越好，同时也在提醒我们暗示性的重要性，相信自己的力量，不断挖掘自己的潜力，对催眠理解越来越深刻，体会他给来访者带来益处，增强了我对学习和使用系统式催眠的自信。

小伙伴们大多感觉今天和前两天学习的感受不一样，今天像是一个沉浸式的体验，更多的感受到了催眠的爽，老师们也很沉浸式的帮助我们各种指导。

有的小伙伴感觉催眠之后精力得到了很大的修复，有了一个深度的休息，昨晚本来没睡好的，但今天上了课反而不累，精力还更好了。有的小伙伴在擦黑板法中擦掉数字的时候，加入去除掉肩膀和背部的疼痛，擦除数字的时候，也观想同时在肩膀和背部擦，催眠唤醒之后，真的感觉背部疼痛缓解了很多。

有的小伙伴之前一直对催眠没信心，不能找到状态，今天通过钟摆念动和水晶球凝视，终于找到催眠的那个感觉了，实施催眠的信心大大的提高，而且不仅会观察自己，还会观察被催小伙伴的面容，肤色和呼吸状况和眼神状态，感觉终于get到了催眠的精髓，知道了一点系统式催眠的状态诀窍。

小伙伴感觉今天收获很大，对系统式催眠的掌控性提升了，而且和催眠小伙伴的互动性也提高了。还有的小伙伴对催眠能够做疗愈这一块，产生了更大的信心和更强的探索力，也更期待之后的课程。我自己觉得比较神奇的是瞬间加载法，我能瞬间把别人放倒的时候，心里面可爽了，让我对催眠产生了很强的兴趣，跃跃欲试。

通过今天的学习，我们组的小伙伴也感觉知识上收获了很多，条理更清晰了。比如之前让搭档躺在草地上，会让TA感受土地和草的芬芳还有微风，但说的时候，经常一紧张就漏说了很多，今天通过学习知道建立状态的时候，要调用五感，现在每次说的时候 就会条理非常清晰，把五感都说到，让搭档体会到的催眠效果也更加深入了。

通过今天学习，我们也意识到用语言来描述一个画面的能力，用嘴巴画画的能力，是我们需要学习的，比如花园法里对整个美好场景的描述，还有能量植入环节对状态的描述。

总之，大家今天都感觉深度体验感满满，学到了很多有用的知识，也明白了自己还有哪些地方可以更加精进，对未来的学习也是更有兴趣，今天收获是很大的，谢谢各位老师们的帮助，你们真的很棒！

今天最深的感悟是对系统式催眠的结构有了些许感觉。

之前在面对比较棘手案例时，会没有方向，整个思路都比较混乱，但是今天学完后突然有了一点点领悟，系统式催眠7步骤，这是一个系统式的治疗，从催眠沟通，测试，加深，建立状态，能量植入，到唤醒。这就是一个治疗的过程，每个步骤里都会有它对应的方式方法来面对不同的来访者，而我们现在要做的就是不断的练习，熟练掌握这些技术，同时提高我们的敏感度，观察力，以便赋能我们之后的咨询工作。

每个技术的掌握和熟练都需要我们背后付出时间，精力，以及认真的态度。一个优秀的催眠师，也许需要天赋，但是更多的还是后天的努力，滴水穿石，只要愿意付出，愿意相信，我们一定能成为我们想成为的人。

今天完整体验和练习了系统式催眠七步骤，今天结束后我有很深的感悟。在刘老师的循循善诱中，在我们组周丽和余萍两个可爱小妹妹的的鼓励帮助下，在轻松愉快的小组氛围中，我这个严重社恐小白终于主动充当了几次催眠师的角色，虽然操着川普，还说的结结巴巴，缺少感情色彩，但是我觉得通过今天的学习和练习，我的状态是逐渐逐渐地越来越好了。我现在相信只要下来通过不断的学习练习和巩固催眠七部曲，我也会成为优秀的催眠师！

今天还是有更多的催眠练习环节，就像刘老师说的催眠就是要不断的练习。看着老师演示的时候感觉好像很简单，比如瞬间加载法，感觉老师的手像是有魔法一样，一下就将受试者催趴下或是倒在地上，到自己实操的时候却状况不断，压胳膊之后另外一只手不知道放哪，或者是笑场，或者是放不倒受试者就结束了。这一部分还是需要多加练习，熟能生巧。

   后来催眠加深环节擦黑板，确实感觉到了意识模糊，在不断的写和擦之中，意识断断续续。在实操环节也被小伙伴催到“断片”。感觉自己好像在这种想象的环节似乎更容易进入状态，在水晶球怀表这些好像进入状态要差一些。也难怪老师要教那么多方法，面对不同的来访者不同的特质，我们需要尝试不同的方法来跟来访者进行下一步工作。

能量植入环节，需要我们自己编写一个脚本，下笔的时候才感觉到自己词汇的匮乏。面对每天大量的碎片化信息，“快”似乎是我们现代的节奏，这些想象的场景感受性描述的语言似乎变得越来越贫乏苍白。也许我们需要慢一点脚步更好地感受身边的事物，才能让自己变得更丰盈，也能更好的帮助来访者。

    三天的课程虽然很累，但收获满满。今天早晨婆婆对我昨晚给她的催眠给了很积极的反馈，她说很久没睡这么久这么踏实了，也让我确实感觉到能够学以致用帮助到他人，这种成就感也许就是我们前进的动力。

光照观想+渐进式导入的方法很好用，效果也不错，但快速导入更有意思，我自己在体验的时候，也很享受那一刻“懵”的状态。

在擦黑板的练习中，按照书上的词直接念就能达到比较好的效果，但还是希望自己能尽快背下来，才能在催眠深入的时候游刃有余。

在建立状态的小组脚本讨论中，大家都各抒己见，非常认真地动脑去想，去体会。我更意识到作为系统式催眠师，场景想象力和画面描绘能力都非常重要，我们要从整体的感官和局部细节描述来绘制画面，才能切实的建立起适应来访者的工作状态。

到今天为止，我们学完了系统式催眠的所有七个步骤。我感觉有很多知识还需要自己慢慢消化，很多练习还需要自己去一个一个踏踏实实地去了操作、去录音，很多原理还需要在实践中去回顾、去领悟。

今天整个一天都是头脑清醒且身体沉重的状态，催眠导入、催眠加深、建立状态、能量植入、催眠唤醒，从上午就开始体验系统式催眠，全程感觉自己头脑很清醒，身体很沉重。头脑清醒是要背“台词”，不能睡着，但高强度的练习又让自己身体很困。在课堂做体验练习的时候，在潜意识工作状态下，看到了自己最近压力有点大，应该适当的去放松一下。

在这一天的练习过程里，自己也能感觉到比上周的状态好很多，这点多亏王老师耐心且细致的指导，成功的催眠测试实施也大大加深了自己的自信心，越自信就会越顺手，越顺手就越自信，但如果以一名合格的系统式催眠师的要求看，我的语言构画的能力还是太差，还是要多读书，读美文，丰富自己的词汇量，回家还是要保持不断的练习，不断重复的练才会越来越熟练，很期待第二阶段的系统式催眠学习。

今天一整天体验了很多，也更能进入催眠状态。对于脚本的编排，还非常陌生，感到这是考验系统式催眠师的能力和水平的核心。来访要解决什么问题？要如何建立状态？如何能量植入？导入催眠模式不难，成功解决问题才难。只有不断练习，才是通往进步的阶梯。期待下一期的学习。

今天感受很深的依然是互动体验式的教学内容，以及老师们严谨、细致、专业的授课风范，与此同时也被7班小伙伴们的全情投入感染着，大家带着对系统式催眠深深的热爱，从四面八方聚合在一起，星星点点，体验着、成长着、收获着。我想，假以时日，终将百花齐放，汇聚成海。

我很珍惜这样一个难能可贵的机会，期待自己能尽可能的用眼用心去觉察自己，感受自己，感受身边的人和事。每一次学习都是一次独一无二的的心灵旅程，沿途风景各有千秋，璀璨无比，每走一步，都算数！学习系统式催眠于我而言是一次全新的体验，也一定会且已经在我的生活中和工作中发挥出了更高的效能，增添了更多元更丰富的维度，对此我心怀感激、满心欢喜。

我觉得学习不单单是学习课程内容的相关知识点，更多的是学习一种全局观和思维方式，学会从不同视角去看人、看物和看世界。想起美国纽约摄影学院摄影教材的第一课的内容就是相关眼力的。里面有几句话印象很深刻：看得太多就视而不见了；你想象中最美妙的画面就存在于你所在之处方圆1英里的范围之内；无论何种摄影，最终呈现目的均为“主题”，也称为主体；一个人、一件事物、一个情节都能是主题。由此，我想到，如何更好的去看、去听、去感受、去实践，这将是我们值得思考的永恒的主题。