当你听到心理治疗的时候，第一反应是什么？也许有人会立刻想到电视里经常出现的——“催眠”。听上去好像很神秘，那到底什么是催眠呢？现实中的催眠治疗，和影视作品中的催眠一样吗？

不要心急，跟着我们系统式催眠班的小伙伴们，一起走进盟略心理中心的《系统式催眠师临床技术实操+催眠治疗连续培训项目》课程，来看看到底什么是催眠？

【不断练习，深化我的“功力”】撰写：程竹

上午听了刘老师讲催眠发展史，原来从古至今有这么多流派，慢慢演变到了现在的催眠术。感受到了刘老师幽默的授课风格，听到了很多有趣的故事非常入神。

今天印象最深刻的是练习权威式和陪伴式的发音，初练习权威式有些不习惯，经常笑场，刘老师有提醒过如果每次念完都要笑那其实也是一种自我催眠，一瞬间醒悟过来不敢再笑，也感觉没那么好笑了，刘老师不愧功力深厚。不再笑场后开始有了一些气势，在教室反复练习时也有了感觉，回家后录了两遍就交作业过关啦。

吃过晚饭开始练习手指靠拢催眠，我老公是我的工作伙伴，一开始他说有点紧张，我让他重新调整下坐姿，逐渐放松了下来，一开始睁眼的时候并没有进入到状态，我让他慢慢闭上眼睛，感受双手被磁铁吸引的感觉，我看到他的手动了一下，随之又马上分开，大概催了有三分钟左右 感觉到他的手酸了，开始慢慢往下垂，我就将他唤醒，收回意识。催眠的过程中看到双手一直没有靠拢，最开始我是有点着急的，但及时调整了心态，按照刘老师教的重复“越xx，越xx”，虽然最后结果双手没有合拢。

我在问我老公感受如何，他说闭眼后感觉双手间有一股力量，感觉到在相吸，但是他意识到不对后马上收回意识又将双手分开，他说自己是很难被催眠的，平时生活中也能感受到他是更偏理性一些的性格特征，也是我的“功力”不够，我还有很大的进步空间，继续跟着刘老师认真学接下来到课程，深化我的“功力”。

【揭开神秘面纱，催眠并非是一种玄幻的“魔力”】 撰写：何姿林

基于对荣格分析心理学的热爱，曾经看过一篇关于荣格给病人做催眠的文章，他将同一病人两次不同时期所发生的身体疼痛快速治好，并被冠以“神医”的称号，于是从那时起，催眠被我想象成边缘学科甚至是“玄学”，加上我是一个有宗教信仰的人，所以在我心里，催眠又被增加了一层神秘的面纱。

然而通过今天的学习，方知自己对其了解被以偏概全，刘瑞峰老师用通俗易懂且幽默的讲解，让我对催眠术的前世今生以及催眠的概念和原理有了一定的了解，并让我知道催眠并非是一种玄幻的“魔力”，而是通过使用不同的催眠手段，再使用合适的暗示性语言，动作，让来访进入一种意识被压缩的非睡眠非觉醒的催眠状态，进而达到催眠治疗的目的。

课堂中刘老师也让我们做了一些催眠练习，例如手指靠拢测试，这个测试让我深有感触，想要顺利完成一场催眠，除了需要暗示性语言、动作以及声调、节奏快慢的配合，还需要思维的快速反应，循序渐进，层层递进，中间若有过多卡顿也会影响到催眠的效果。

总的来说，今天是一个充满探索和神奇的一天，希望接下来的每一次课程，都能打开认知，启迪心智。

【实践出真知】撰写：梁艳玲

经过今天的学习，给我个人带来最大的感受应该就是：练习，或者是理论和练习的结合。只有真正的上手去操作，才能够将一项技术学习成为自己可以熟练应用的。

文字的呈现，确实没有办法让咨询师理解操作具体的呈现方式。当你真的发出声音的那一刻，说出那个指令的时候，才能知道自己，到底是紧张还是不熟练，声音的发出方式，你的重音在哪里，声音具体是快是慢。也希望能够通过这段时间的学习和练习，在后面应用到咨询中的时候，能够给来访带来安全的、有积极作用的催眠体验。

【揭开催眠神秘面纱，更加对催眠有了敬畏之心】撰写：赵均艳

本着一份纯粹的信任，在完全没有做任何预习功课的基础上，开始了今天的催眠课。

从刘老师对催眠发展史的娓娓道来中，心中逐渐对催眠有了浅浅的认知，原来催眠真的有着玄幻的过去，只不过经历了不断地辩证和发展，才脱离了神秘面纱，回归了科学应用于治疗的本质。

也十分感叹于刘老师的知识储备，把这个催眠的发展史和各种派系、代表人物以及相关的“八卦”故事融合的这么妙，给我们呈现了特别有趣的催眠发展史，也让我们有了辩证看待某些言论，某些人物的机会。敬佩天文地理，光怪陆离都涉猎广泛的刘老师��

下午通过体验和互动，更让我对催眠有了敬畏，还真不是想象的那么简单，特别是权威式表达，看别人的问题很容易，自己做起来还是很难找到感觉！唯有反复练习，方能熟能生巧！

最大的感触是：刘老师说要想方方面面都好起来，就要学会夸人！

夸人就是说假话这个信念应该在很小的时候植入我潜意识的，再加上生活的经历和压力，让我变得越来越“硬”和“独”。

不会发现别人的好，发现了又不好意思说出口，对待孩子，怕夸多了他会飘，所以夸人这事儿特别拙！这个也要刻意练习，首先是克制自我批评的习惯，今晚努力全程不吐槽自己，只客观陈述事实。

【催眠就是意识压缩】撰写：符蓉

今天，通过刘老师带我们学习关于催眠的中西方发展史，我第一次认识到催眠作为一种心理治疗方法的悠久历史和广泛应用。了解到无论是古代的巫术、神明主义，还是现代的临床心理学，催眠都扮演着重要的角色。

在学习催眠的概念和原理时，我一直带着刘老师说的“催眠就是意识压缩”去理解催眠是什么。了解到催眠的原理是通过放松身心、集中注意和增强联想，使人进入潜意识，处于易受建议的状态，从而调节人的自主神经系统，促进身心的平衡或恢复。

后来，关于催眠的训练中，我最有印象的是声音训练。权威式或父式的声音练习打破了自己以往的说话习惯，练习中那全场静音的一刻，我突然有种无以言表的自信。这节课让我认识到通过声音的节奏、音调和语言的暗示，可以帮助受术者快速地进入催眠状态，从而提高催眠的效果。

总的来说，通过今天的学习，让我对催眠有了更深入的了解。从它的被暗示性来看，催眠其实在实际生活中无处不在。我更愿意称它是一种生活的艺术。努力去探索吧，在未来的学习和实践中去进一步探索催眠的奥秘，并将其应用于实际生活中，帮助自己和他人获得更好的心理健康。

【催眠需要理论与实践的融合体验】撰写：蔡玉婷

抱着对催眠治疗技术好奇的态度来参加了这次专业课学习。

首先是关于发展历史的介绍，以前对于日常的求神拜佛持保留态度，联系到催眠技术的历史，不由得想到或许也有一定的道理，心理暗示的作用不容小觑，可能这就是还有那么多信徒的原因之一吧。

对比国内外心理学发展现状，专业从业人员门槛和总量差距相当大，这也给我们提供了一次契机，好好学，以后的发展空间还是很大的。

再说后面的的理论介绍，刘老师带我们形象且生动地了解到了系统式催眠的概念，模型，深度，实施程序等。

最有意思的是后面的实操练习：

声音训练环节，个人来说父式模式比母式模式难度大很多，日常习惯了软绵绵的说话方式，不习惯把自己带入一个威严的氛围，练习了多次都感觉差点意思。可能需要多次练习，转变习惯吧。

手指靠拢训练环节，和同组的组长均艳一起搭档。作为来访者，我在呼吸环节还没真正放松下来，后面双手抬起瞬间进入状态，感觉到了两手之间的吸引力，练习成功。均艳作为来访者，也很配合，很快进入到状态，也成功了。

一整天的学习和练习，有不少干货，需要时间来消化和练习。

【探索催眠，突破自我】撰写：杜平

激动的心，颤抖的手，期待了一年的催眠课今天终于开课了。

刘老师首先让我们每个人做了自我介绍以及对这次催眠课程的学习有一个什么样的期望目标。我想，从这里开始，我们每一个学员都已经进入到他的系统式催眠技术疗法的程序里来了。这当然是我的后知后觉。

上午刘老师带领我们学习了一些关于催眠的理论知识，在他专业又不失诙谐的语言讲述风格下，课堂氛围轻松加愉悦，同时也通过真人示范给我们演练了一些催眠技巧，使学习变得更加具象化。

下午感受最深最难的是实操训练。在台下看了刘老师和其他同学的示范时，感觉学到了掌握了。可真正轮到自己来演练的时候，才发现没有那么简单。那些听来习以为常再自然不过的催眠引导语，从自己口里蹦出来的时候磕磕巴巴一点儿都不自然。诚如刘老师所讲，催眠这项技术靠自学是学不来的。不光要师傅领进门，还要勤学苦练才行。

就像今天我们只练了一句话，分别用权威式和陪伴式语言模式练习:当我的手触碰到你的肩膀的时候、你会瞬间放松下来，陷入深深的催眠状态。权威式我怎么都练不好，总差点儿意思。我分析了一下，主要跟我的个人风格相背。我确实还是更适合陪伴式那种缓慢轻柔的语风。

晚上回家带我妈做了试练，爷爷以及两个娃作为观众，先做了手指靠拢和手臂升降，效果还不错。后来应她的要求又躺床上给她做了全身放松催眠，给她催睡着了（注:她常年睡眠不好）。我想最主要的原因是我们之间固有的安全感，以及她对我的认可。这次体验也让我更加想要好好学习催眠这项技术，至少以后家里老人哪里神经痛或者睡眠不好，我可以帮他们缓解一下。

今天还当选了班长，想想上次当班长还是上次的时候（初中），哈哈~本来没打算竞选，这是骨子里的自卑心理作祟，完美主义，总觉得自己还不够好。后来知行和欢欢都推我，我也就大胆豁出去了。哪怕站在台上还是有点紧张得不知所措，拿话筒的手也有点发抖，但我还是做到了。所以是突破，更是成长。掌声送给自己。也感谢刘老师赠送的《催眠术圣经》，我会认真拜读。

晚安今天，期待明天。

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