在探索心灵深处的旅途中，每一步都是对自我认知的深化。7月21日，我们聚集在这里，记录下一段段触动心灵的学习经历。这一天，我们不仅学习了催眠的技巧，更在实践中体会到了自我催眠的力量，感受到了潜意识深处的涌动。从理论到实操，从自我探索到潜能觉醒，每一位学习者都在这个过程中找到了自己的节奏，解锁了内在的潜能。

现在，让我们一起走进这些学员的内心世界，聆听他们在催眠学习过程中的真实体验和深刻感悟。这不仅是一次知识与技能的学习，更是一次心灵与自我的对话。

在今天的学习中，通过自我催眠，我进行了一次内在探索。我学会了如何静下心来，聆听自己内心的声音，并与之对话。整个过程让我非常放松，闪过了不同的画面，还让我对自己的需求和欲望有了更清晰的认识。我设置的自我催眠目标是小红书到达一万粉丝，在自我催眠过程中我看到了实现目标后的场景，我清晰的感知到我一定能实现这个目标。在之后的工作生活中，我也可以运用自我催眠技术，当我想实现一个目标时，我可以通过自我催眠来引导自己进入一种平静和放松的状态暗示自己可以完成这个目标。

BASIC催眠治疗中的行为是来访者想要改变的一个行为，但在催眠治疗中，咨询师理解来访者想要改变的行为背后的情绪才是至关重要的。在会谈中，咨询师应认真倾听来访者的描述，通过提问的方式，鼓励来访者探索和表达他们的情绪。询问他们对特定行为或情境的感受，以及这些情绪如何影响他们的行为。识别来访者的行为和情感之间的模式。思考来访者的某些行为可能是对特定情绪的反应，或者某些情绪可能在特定情境下触发某些行为。通过这些提问分析，可以更深入地理解来访者的行为背后的情绪，后续治疗时也可以制定不同的专属方案。

今天的学习让我对自我催眠和BASIC催眠治疗中行为和情绪的连接有了更深入的理解。随着接下来的学习和实践，我希望可以更有效地利用这些技术来实现自己的目标，帮助他人看见自己的潜能。

今天是周二了，Day4的简报没有及时交，因为下来在了解BASIC分析，去研究这位拉扎勒斯先生的理论去了，上课时对behavior和affect的步骤没有掌握好，所以想在拉扎勒斯先生的著作里找到一点灵感。找到了一本拉扎勒斯先生写的《Passion And Reason》（情绪之书：让你痛苦的不是别人，而是你的想法），书里大致意思有，第一，情绪是个人意义的产物，它取决于对我们至关重要的东西——比如我们的目标以及我们对自己和所生活的世界的信念；第二，每种情绪都有其戏剧性情节或故事，而构成我们所经历的每一种情绪的主要原因，就来自对我们日常生活中发生的事情及其事关存在的广泛意义的评估。要弄清为什么会感受到某种情绪，就得弄清我们从带来这种情绪的生活事件中所获得的个人意义。比如我们感到愤怒，或者看到别人生气时，我们可以了解其背后的真实原因。就愤怒而言，我们知道那是因为某件事情、偶然事件或某人的作为或不作为被理解为对内在自我的侮辱。所以要想理解情绪，就需要了解这些情节。

大致翻看了一下全书，让我也从中获益，并让我懂得了在BASIC分析法中，针对于behavior和affect 的步骤该如何提问，去逐渐找到答案背后的真实原因。又是获益满满的一天，感谢刘瑞峰老师的授课和讲解。

今天感觉到班级的这个场域特别有能量，学习的过程也是相互治愈的过程。在刘老师的带领下不仅仅在学习催眠技术，也在给自己做一次心理微创手术。通过自我催眠学习和实践，给自己植入新的能量，在回到现实中时大家都对自己要做的事情都越来越笃定。揭开催眠的面纱，作为专业的学习者感叹潜意识的力量是如此的强大，像一只无形的手在操控你的行为。在下午的催眠治疗BASIC分析练习中，上台参加咨询的小伙伴在这个安全且充满能量的场域中，放下戒备心暴露自己脆弱的部分。练习过程中所有的反馈都是真实的，眼泪也是真实的。也让我感到原生家庭对一个人的影响力。

我们或多或少都会有原生家庭带给我们的创伤。但我们也不能因此去责怪父母，因为时代原因或者追溯到父母的上一辈的原因，我们的父母没有被好好的爱过，但是他们无法意识到这一点，所以就会代际传承到我们身上。这些创伤会体现在成年后亲密关系和亲子关系中。亲密关系让我们感受到两个原生家庭的碰撞。通过心理学的深入学习，我们能看到自己的问题根源，怎样避免这些不好的传承伤害到我们的下一代。看到问题就是解决问题的开始，学习、成长让我们拥有切断代际传承的能力，停止伤害！    

今天一位小伙伴带来的问题是在大一点的场合怯场，追溯下去可能是因为早年时期养育者的挫折教育。结合到我自己在育儿中一些感悟。这一点让我特别有感触，不仅感叹到多少中国式忠言逆耳，都在对我们无声的施虐。挫折教育真的合理吗？试想在寒冷的冬天，肯定只有当我们储备好足够多的温暖时，我们才能抵御严寒的侵袭。

只有孩子内心得到满足时，他才会开启探索机制自发地去探索外界。就像婴儿在探索玩耍时，时不时会回头确认妈妈在不在身边，只有妈妈一直在，他才会安心去探索。人的一生自然会经历各种各样的挫折，作为父母不必特意的去制造挫折、打压孩子。家是避风港不是训练场。只有当孩子得到了足够的爱和肯定，他才会具备爱别人的能力！

在踏入催眠治疗实操课程的那一刻，我仿佛走进了一个神秘而又充满智慧的领域。曾几何时，我对催眠的理解仅仅停留在电影中的片段，或是那些令人惊叹的舞台表演上。然而，随着课程的深入，我逐渐认识到，催眠治疗其实是一门严谨而实用的科学。

在学习的第一阶段，跟着刘瑞峰老师系统地学习了催眠治疗的七步骤。这七个步骤不仅是治疗师引导受术者进入催眠状态的关键，更是自我催眠的基石。当让我们以“光照渐进式+花园阶梯”自我催眠时，我以为整个过程是5-6分钟的样子，结果醒来后我看了一下时间，大概是22分钟，身体得到了进一步的放松休息，心灵得到了进一步的柔软，通过自我催眠来探索自己的内心深层世界。

在给自己设定具体正向目标的过程中，我深刻体会到了目标明确的重要性。一个模糊的目标，就像没有罗盘的航船，很难找到正确的方向。因此，设定目标要正向，要有可度量，花时间思考并明确了自己的目标，可以提升自我认知，增强内心的力量。

然而，仅有目标是不够的。目标需要被拆解成具体的、可执行的步骤。刘老师的引导我们尝试将这个大目标分解成若干个小目标，并为每个小目标制定了详细的实施执行方案。这个过程中，我意识到，每个小目标的实现都是对整体目标的一次推动。

在实施方案制定的过程中，先分析出别人可以为这个目标做什么，然后撤掉“别人”，看自己为这个目标的承担是否可以支撑目标的完成。这并不意味着我们要孤军奋战，而是要明确自己的主体地位，主动承担责任，积极寻找解决问题的方法，不能依赖于外部力量。因为真正能够改变我们的，只有我们自己。

通过这次学习，我深刻体会到了自我催眠的魅力和力量。它不仅是一种治疗方法，更是一种生活方式，一种与内心深处对话的方式。通过自我催眠，我们可以更加清晰地认识自己，更加坚定地走向自己的目标。同时，我也意识到，学习催眠治疗并不仅仅是为了成为一名治疗师，更是为了自我成长和提升。在这个过程中，我们不仅可以帮助他人，更可以疗愈自己，让自己变得更加完整和强大。

今天开启了第二阶段的催眠技术学习，首先是自我催眠应用方法。之前对很多培训大师说的，要制作梦想版，要把你想要的房子，车子等等想的越详细越好，画面越清晰越细节越好，梦想就能实现这种东西嗤之以鼻！心想：怎么可能？梦想就靠这？就能实现？那必须是一步步踏踏实实地工作好吗？简直了！

但今天刘老师这个设定完善目标环节和我已经在运用的年度、季度OKR基本一致，让我惊讶于OKR居然源于催眠技术。于是抱着试试看的态度去体验自我催眠，其实开始前很怕自己会忘记流程，也怕自己会像昨天一样看不到楼梯……

当听到催眠音乐，逐渐忘掉周边的一切，开始全然投入的时候，我不仅没有漏掉任何一个流程，还在关爱自己的渐进式放松中，眼泪直接流下，也看到了去心灵花园的楼梯，连赤脚踩上去的感觉都那么真实，我的心灵花园仿佛是在时空之门外，打开进去光线，花朵都如梦如幻，我不知道为何都是水晶的花，而非真实的花，但都很美，这一次我的心灵之花是荷花，当我说出三个期待的时候，眼泪止不住的流，我并没有伤心，就是眼泪像决堤一样，一直流一直流，没有鼻涕，让我十分怀疑人生。

本来只有一个目标的，但突然出来了两件一直想做一直没做的事，还有了具体实现的步骤，把我整个人都燃起来了，突然就从那种人生麻木状态变成燃起来的感觉，整个人都充满力量，结束后我感觉这样的自我催眠一周至少得来一次，人生需要这个感觉，原来那些成功学家没有错��

第二部分的学习是BASIC，关于BA的练习，关于如何提问，哇塞，这可真是一门艺术，一门学问啊！

感谢刘老师把我抓上去现场演练，我才意识到，我这问问题的功夫差的相当了得，跑偏的不得了。

课后赶紧搜索相关书籍，买来好好恶补，这一次的演练让我明白心理咨询的核心是学会问问题，从客户的阐述中抓住机会找准点延伸，找出真问题，找准了客户的真问题，客户也就会打开话匣子，讲出自己的故事，也才能开始真正了解面前的这个独特的生命。小白白需要的知识还不少，继续努力！

随着第四天课程的进行，我们每一个人对催眠的技能也都掌握的越来越熟练，但是今天带给我最强烈的感受是，催眠是拥有强大的力量的，是可以给我们的身体注入强大的力量的。

       在自我催眠的环节，通过身体的放松，让自己慢慢的进入潜意识，用引导语给自己注入能量，创造出成功的景象，然后将过去的自己与成功的自己合二为一。唤醒之后，我的身体感受到一股暖流和一种坚定的力量。因为在催眠状态里，我们的潜意识是可以无差别的接受所有的信息。所以，催眠其实是一个自我暗示的过程，我们可以在催眠的状态里，去跟自己的内在小孩进行对话，帮你由内而外的实现目标。

再说回催眠治疗的BASIC分析，咨询师能不能看出你在想什么，厉害的就如我们刘老师，是可以通过你的行为、言语、非言语判断出大概的，而我们在咨询模拟的过程中，刘老师也指出了我们很多的问题。作为咨询师，问题的聚焦、提问的框架等，都应该在心里有一个清晰的轮廓，否则很容易被来访者涌入的大量的信息给带偏的。

人都是有各种防御机制的，让来访者进入潜意识的前提是他信任他的催眠师，而催眠师自己由内而外的相信，能够直观的传递给来访者，就像我身体感受到的那种坚定的力量，相信我的潜意识，相信相信的力量。

今天，一上课刘老师就“贴心”地询问有哪些同学没有完作业，然后又按照惯例抽背概念和流程，终于不负有心人为我们谋取到了下午的酸奶福利。在这样轻松活泼的氛围中开启了一天的学习。他讲了曾经在山上禅修的经历，因为调皮捣蛋罚跪最后通过观蚁悟道的趣事。引发我们思考人生的意义是什么？刘老师又问我们“你什么时候是你自己？”，见大家都没说话，他的回答很经典:“生之前，死之后，你才是你自己”。我想，学习心理学最重要的意义就是让我们搞懂我是谁这个问题吧。

然后刘老师以一个16岁休学高三生为例，正式导入到催眠治疗技术的学习，他带着我们一起分析讨论如何设定目标，怎样细化到每一天每一个时间段每一学科，最后帮助来访者重回学校重拾信心完成学业。刘老师这样的授课方式，让抽象枯燥乏味的理论知识变得更加容易理解，再通过小组讨论实操的训练强化对知识的吸收和运用，真的很棒！

在我们集体运用光照+渐进式放松到花园的方式进行自我催眠的过程中，可能是音乐的原因，很快就把我带到花园了，在深化的状态下我前后想象出了两个场景，一是在川大研究院的课堂上，二是在一个咨询室里。画面清晰到我能听到老师的声音，看到窗外的阳光和树叶，看到室内的摆设，墙上的装饰画，沙发的颜色和材质，最后当我从沙发上起身和未来那个“我”拥抱的时候，我发现我哭了，然后就从催眠的状态中醒过来了。醒来后有种治愈感，还有从心底滋生出的一种信念感，像《头脑特工队2》里那样我的心灵花园中间长出来一朵信念之花。我现在一闭眼就能看见它，一看见它就感觉很温暖，很有力量。这种感受是我以前从来没有过的。

下午讲催眠治疗的BASIC分析技术，刘老师直接把我和玉婷请到台上去当众进行一对一咨询，从B行为到A情绪影响，到底应该如何提问又怎样做事件的平移关联分析，只有真正实操的时候才能体会到做咨询师不是一件简单的事情。需要把理论知识反复嚼碎了消化吸收，更需要参与到实践训练中去，还要熟练掌握多种心理治疗取向技术，真正做到融会贯通。

这条路还很长，我会一步一步，慢慢地走下去。

 盟略心理中心好课推荐