又是实操满满的一天，尽管天气转凉，但阴沉的天空丝毫没有影响大家求知的渴望。

今天学习和操练了催眠探索的屋舍法，加工植入中的添加景物法和记忆替换和改写技术，以及最奇妙的解离浮空技术。

在催眠师和来访者的角色不断切换之间，又有了更丰富的体验和深刻的探讨。在“屋舍法”部分，先学到了完整版的“安全岛”——完全由来访去设置的，且要在处理创伤之前建立并不断加深强化“安全词”的安全岛技术。在添加景物的练习过程中，我们认识到，景物是催眠师定义添加的，但由来访者来具体描述，才能印证来访者是真正在想象中感觉到了。在记忆替换和改写的练习之前，本来还有点防御，但听刘老师讲述到的他的童年故事，顿然觉得，对过去发生的事件虽然无法改变，但可以去改变那个当下耿耿于怀的感受，于是卸下防备，真真切切地去经历和体验了过去的一段往事。虽然在催眠中的体感是沉重的，呼吸是急促的，但在唤醒后却感觉自己解锁了尘封的力量和品质，也有了更深刻的觉察和反思。

最奇妙的体验要属解离浮空。前面激动人心热热闹闹的“橡胶手”实验两次都未成功，却没有影响到我跟着刘老师的引导飘了起来。我的身体变成了一个红色的气球，飘到了意大利的广场喷泉上，飘到了高高的古老台阶之上，最后又飘向广袤的宇宙，我从太空中俯瞰地球，又去探索更远的空间，看到星云在不远处灿烂地发光，仿佛一部科幻大片即将上演。（写到此处，我解离了，我的意识又飘到了太空，等我回过神，我的灵魂发问便是: 我是谁？我在哪？我在干什么？嗯，我在地铁上，正坐着地铁回家！）所以，解离的感觉，看似难以理解，但只要用心觉察，可能就会发生在这一个个当下。

今天与搭档梁老师的合作依旧是互为“教科书式的来访者”的美好体验。学了新的方法，有了安全岛，记忆也可以改写和替换，还可以自由自在地飞翔，所以今天的体验充满了欢声笑语。在做催眠师时，我认识到有三点要特别注意: 一是在催眠中一定要全神贯注，重要的点要用笔记，避免在细节描述和关键词中出错；二是要抱有“不要我觉得，要来访者觉得”的态度，充分利用来访者的主体性、能力和资源；三是一定要“稳”，这是考验催眠师的技术和经验的，也是需要我去不断努力专研和刻苦练习的。

回顾今天的课程，我觉得我是幸运的，有幸与搭档梁老师一起揭开尘封的往事，让我跟着她柔和的声音引导，在对过去故事的改写中重拾了勇气与真诚；同时我也是幸福的，在梁老师作为来访者对添加景物的具象化和漂浮体验的细节描述中，感到了鼓舞人心的欣慰，也增强了我在以后的实践中的信心！

早晨去签到的时候发现催眠高阶已经来到了第五节，感觉时间过的好快，每一次来上课虽然是周末很辛苦，但是还是很期待，期待每一次奇迹的发生。

上午的练习是屋舍法，屋舍可以作为意识和潜意识的通道进行创造性发散和创造性改变。刘老师给我们做了演示，先是建立了一个“安全岛”，安全岛需要是柔软的，有包裹感的，有阳光让人觉得舒服温暖的地方，刘老师在给我们演示的时候，我不知道什么时候就睡着了，好像是打瞌睡点头的时候把自己点醒了，刘老师的声音真的太催眠了。

等到我跟小伙伴练习的时候，建立安全岛的环节因为前面睡着没太记住刘老师的流程，我就有点重复了，好像说了三遍，让小伙伴有点出戏。不过后面小伙伴还是进入了状态，房间里都是小伙伴喜欢的摆设，沙发，茶几，香薰，白色窗帘，皮质沙发，一两个抱枕，小伙伴半躺沙发感受阳光洒进来。后面的进入一扇门的探索环节，小伙伴进入了少女时代，青涩的懵懂爱恋，那种单纯的感情也许是经历了人生的种种之后的向往。

后面我们还学习了添加景物法，记忆替换法。在记忆替换环节，小伙伴在给我做的时候，画面回溯到我小时候经历的一次当时觉得特别委屈的画面，我不知道是不是学习了心理学之后，现在再回到那个场景的时候那种委屈，那种愤怒，似乎已经变得很淡很淡，小伙伴问是不是想改变成另一个结局？我觉得已经没有必要了，我在给小伙伴做的时候，她也是感觉好像已经没有什么特别的事情需要自己再做记忆替换的。所以在这个环节我对记忆替换的体验并不是特别深，但是相信对于真正的来访来说想解开她的情节是一种很好的方法。

再到后面的解离浮空法，我第一感觉这是不是就是灵魂出窍，更加神奇。老师介绍这部分包括两种治疗性模式，一是思维意识的解离，二是躯体感觉的解离。第二种老师给我们实验了橡胶手，大家都感觉很好奇，虽然实验以失败告终，但是我却被老师那砸手的动作吓了一跳，估计我坐在哪里，两只手都会缩下去吧。后面我跟着刘老师的声音开启了一次意识飞天之旅。刘老师的声音很温柔，真的太适合催眠了。但是刚开始我还是会受外界的干扰，有车辆鸣笛声，有同学的咳嗽声，一开始我没有进入状态。老师很耐心慢慢引导慢慢等待，我感觉自己身体飞跃了窗户，飞到美丽的大草原，蓝天白云绿树鲜花，还能闻得到花香的味道，最后一直飞到了外太空，看到了银河，进入了另一个奇妙的世界，有一点多啦A梦大雄的新恐龙里的史前画面，像哪吒里的太乙真人毛笔画出的虚空之境，一切都是纯净美好，人与自然的和谐画面，我静静地坐在树上，吹着微风，享受着温暖的阳光，看着这一切，真的很不想离开。我相信这样的催眠之旅也会让来访有一个很好的感受。

每一次的学习都是内容丰富干货满满，练习也很多，我和小伙伴的练习有时候我们可能比较深入，总是觉得时间不够用。像我现在还没有接个案的，就只能用我家娃娃练习了。当天晚上我就给她做了一次解离浮空法，中间跟她交流的时候她说的特别清晰，第一个画面她是在大唐的的街上，街上很多人，街边还有桃花，她是大唐的皇后，在看街边的人跳舞；后面她又去了一个粉色的城堡，她是公主，后面还有很多其它奇妙的情节。我当时还以为她是自己编的，实际她还醒着。结果我说完“落地”之后，她已经进入了梦乡。第二天问她是不是飞起来了的时候，她说“对呀，我都飘到天花板飞出去的”，真的很有趣。

希望未来可以利用这些技术帮助更多的来访。

早晨去签到的时候发现催眠高阶已经来到了第五节，感觉时间过的好快，每一次来上课虽然是周末很辛苦，但是还是很期待，期待每一次奇迹的发生。

上午的练习是屋舍法，屋舍可以作为意识和潜意识的通道进行创造性发散和创造性改变。刘老师给我们做了演示，先是建立了一个“安全岛”，安全岛需要是柔软的，有包裹感的，有阳光让人觉得舒服温暖的地方，刘老师在给我们演示的时候，我不知道什么时候就睡着了，好像是打瞌睡点头的时候把自己点醒了，刘老师的声音真的太催眠了。

等到我跟小伙伴练习的时候，建立安全岛的环节因为前面睡着没太记住刘老师的流程，我就有点重复了，好像说了三遍，让小伙伴有点出戏。不过后面小伙伴还是进入了状态，房间里都是小伙伴喜欢的摆设，沙发，茶几，香薰，白色窗帘，皮质沙发，一两个抱枕，小伙伴半躺沙发感受阳光洒进来。后面的进入一扇门的探索环节，小伙伴进入了少女时代，青涩的懵懂爱恋，那种单纯的感情也许是经历了人生的种种之后的向往。

后面我们还学习了添加景物法，记忆替换法。在记忆替换环节，小伙伴在给我做的时候，画面回溯到我小时候经历的一次当时觉得特别委屈的画面，我不知道是不是学习了心理学之后，现在再回到那个场景的时候那种委屈，那种愤怒，似乎已经变得很淡很淡，小伙伴问是不是想改变成另一个结局？我觉得已经没有必要了，我在给小伙伴做的时候，她也是感觉好像已经没有什么特别的事情需要自己再做记忆替换的。所以在这个环节我对记忆替换的体验并不是特别深，但是相信对于真正的来访来说想解开她的情节是一种很好的方法。

再到后面的解离浮空法，我第一感觉这是不是就是灵魂出窍，更加神奇。老师介绍这部分包括两种治疗性模式，一是思维意识的解离，二是躯体感觉的解离。第二种老师给我们实验了橡胶手，大家都感觉很好奇，虽然实验以失败告终，但是我却被老师那砸手的动作吓了一跳，估计我坐在哪里，两只手都会缩下去吧。后面我跟着刘老师的声音开启了一次意识飞天之旅。刘老师的声音很温柔，真的太适合催眠了。但是刚开始我还是会受外界的干扰，有车辆鸣笛声，有同学的咳嗽声，一开始我没有进入状态。老师很耐心慢慢引导慢慢等待，我感觉自己身体飞跃了窗户，飞到美丽的大草原，蓝天白云绿树鲜花，还能闻得到花香的味道，最后一直飞到了外太空，看到了银河，进入了另一个奇妙的世界，有一点多啦A梦大雄的新恐龙里的史前画面，像哪吒里的太乙真人毛笔画出的虚空之境，一切都是纯净美好，人与自然的和谐画面，我静静地坐在树上，吹着微风，享受着温暖的阳光，看着这一切，真的很不想离开。我相信这样的催眠之旅也会让来访有一个很好的感受。

每一次的学习都是内容丰富干货满满，练习也很多，我和小伙伴的练习有时候我们可能比较深入，总是觉得时间不够用。像我现在还没有接个案的，就只能用我家娃娃练习了。当天晚上我就给她做了一次解离浮空法，中间跟她交流的时候她说的特别清晰，第一个画面她是在大唐的的街上，街上很多人，街边还有桃花，她是大唐的皇后，在看街边的人跳舞；后面她又去了一个粉色的城堡，她是公主，后面还有很多其它奇妙的情节。我当时还以为她是自己编的，实际她还醒着。结果我说完“落地”之后，她已经进入了梦乡。第二天问她是不是飞起来了的时候，她说“对呀，我都飘到天花板飞出去的”，真的很有趣。

希望未来可以利用这些技术帮助更多的来访。

关于系统式催眠自由探索及探索分析技术，我们在上一堂课已经学习了色彩法、屏幕法、记忆回溯法，这第五堂课我们学习和练习第四个：屋舍法。它与危机干预中的“安全岛”类似，但是刘老师提出了一个问题：“给来访者何时建安全屋呢”？答案是在咨询师将要与来访者进入创伤之前，也就是在来访者处于稳定状态时，正常人同样可以建立“安全屋”以备不时之需。在创伤治疗中，“安全屋”是保护来访者，确保治疗安全性的关键，所以“安全屋”需要在来访者处于稳定期时建立。通过“安全屋”，咨询师帮助来访者在情绪爆发中锚定自我，为更深层的疗愈奠下基础。刘老师将理论知识和操作要点讲罢，我们就开始了今天的第一个实操练习--为彼此建立一个“安全屋”！

在操作之前，我和我的小伙伴沟通了操作流程：导入催眠状态--呈现房屋--开门进入--找一个舒服的位置--建一个舒服“沙发”，并引导联想出自己想要放入的物件（特点：有包裹感的，阳光温暖的，舒适的）--提醒“记住并感受这个场景”--设定“安全词”（重点！这是在情绪爆发不能承受时，拉回到安全屋的锚点）。进入实操，我作为被试，由小伙伴为我建立“安全屋”。我的“安全屋”它是一个在田野中的农家小院：是有篱笆院墙的一层的房屋；院中还有一树木棉花。房屋中段是一扇木质的双开门，开门时有吱呀声；屋里有矮矮的方桌，桌子上铺着毛线编织的桌布，从四边垂下；桌下是一大块白色毛毛地毯，还有一个粉橙色的懒人沙发，我可以舒服地窝在这懒人沙发里，光着脚踏在毛绒绒的地毯上，也许还可以手捧着一杯热巧克力。在我们进入回忆前，小伙伴忘记设定“安全词”。在我情绪大幅波动时，小伙伴提到“让我们回到我们的懒人沙发”，她带我回到了安全屋。虽然我们没有专门去设置“安全词”，但是“懒人沙发”成了我回到安全屋的“锚点”。还是成功的！结束后，通过沟通和刘老师的复盘，我又记住了一些关键：1、关于“安全词”的设置，你如果感觉承受不了，可以说出“**”这个词，然后我们就回到这个“屋子”，当你觉得可以的时候我们再继续；2、在情绪爆发时你也可以说，你现在好像有很多情绪已经感受到了，你可以在这里完全地表达出来，这里很安全；3、如果他的画面不清楚或是没有画面，这可能是有些防御机制，你可以问他，现在的时间可以退回或是前进，由你来控制的，你想让它退回还是前进呢？4、最后的暗示，你这些无意识里的东西会与意识相整合，你将带着这些有用的信息，或是提示回到现实中；5、如果浮现的一直是幻想场景，可以停下来聊一下这些场景。

我在我的安全屋里感受到安全、幸福、放松和惬意，我想即便将来也许会遇到人生中一个一个的坎儿，我的安全屋也可以成为我自我疗愈的港湾。综上所述，系统式催眠治疗术的学习，不仅仅是可以在将来成为谋生的职业，也可以让自己保持身心健康，可以帮助家人远离痛苦。

催眠高阶课的第五日，今天要探索的是心像的增加与改写以及解离技术。

首先要学习的技术是屋舍法，即建造安全岛，就像是在心灵的冻土上建造一座温室。刘老师说安全岛必须在来访者的稳定状态下建立，且须在创伤探索之前完成，就像不能在暴风雨中搭建帐篷。一间让人觉得安全的屋子，一定要有包裹感的东西，就像母亲裹紧婴儿的襁褓。若回溯时情绪激荡，来访者便可迅速地回到此地进行平复。

我想起小时候家里那个松木衣柜，里面的衣服堆叠成山，每当推开柜门，松木和樟脑的气味便扑鼻而来，带着那些童年的记忆。我常蜷缩其中，关上柜门，那是一种奇特的宁静，仿佛外界的一切声音都被这厚实的木门阻隔，只有呼吸和心跳伴随着我。那是我最早发现的神秘国度，也是我最早的无意识安全岛。

我们在练习时，搭档构筑的安全岛是一间农家小院。“柔软的懒人沙发和毛茸茸的白色地毯让我无比的放松”她说“特别是杯子里的热巧克力散发出的甜甜的香味，让我从鼻子到胃里都是舒服的”。我忽然意识到所谓包裹感，不一定是实体物品的环绕，有时是某种气味、温度甚至是光线构成的。所以所谓安全岛，它必须是一个既不受过往影响又不被未来侵扰的地方，就像我的那个木头衣柜，在衣柜里的时间仿佛是凝固的，而我被完美的封印其中。

午后的记忆替换法练习，像是看一场已被揭秘的魔术。当我的遗憾片段被替换时，我并没有什么感觉，因为那样的替换是我曾经想象过无数次的画面，我深知那是假的，是不可能实现的。刘老师找到了我们的症结点，或许在这个场景里，认知调整才是正确的手术方案，要改变的不只是记忆的画面，更是观看画面的角度。

解离练习时，教室似乎都变得轻盈起来。大家都在努力的感受飞起来的感觉。我的搭档绷紧全身肌肉，仿佛很努力的用肉体去挣脱地心引力。而我却意外地轻松，似乎身体被灌入了氢气般自然上升，飘上云端，我向下望去，城市的车水马龙、忙碌的人们以及写字楼里长亮的灯光，此刻都如同我手中撒落的积木。这是自由的感觉，只要挣脱了重力，就能拥有整片天空。

回家路上，浓郁的疲惫感再次袭来，我坐在车上，司机和小伙伴的声音已经模糊，解离感来得如此自然。此刻的我，正需要回到我的安全岛待一待，就像在海里深潜后，回到岸上，需要贪婪地呼吸新鲜的氧气。安全岛并不是我的逃避之处，而是一切包容和允许的所在，允许我潜入深海，也允许我浮出水面贪婪地呼吸。

参加第五次高阶催眠课时，我有了意外发现。前两次课程探索后，我连续两天都会犯困、浑身乏力。但这次，课后我精神十足，直接就投身工作了。难道是 “安全岛” 在发挥护佑作用？

上午，课程围绕屋舍法展开。老师讲到，剖析心理问题就如同揭开伤疤。在心理咨询过程中，来访者在咨询师引导下讲述创伤经历，虽有助于找到问题根源，却会再次体验痛苦，一旦处理不当，还会加重负面情绪。听到这儿，我豁然开朗，心中的疑惑瞬间消散。确实，构建 “安全岛” 十分关键，它为抚平内心创伤提供了支撑。

有了 “安全岛” 的庇护，后续练习时我大胆了许多。练习记忆替换法时，我回想起七岁独自在家的经历。奶奶赶集回来，发现鞋子不见了，便认定是我卖给了收破烂的，任凭我怎么解释都没用，还拿着鸡毛掸子追着打我。我躲在床上，蜷缩在角落，满心无助。如今，奶奶已去世20多年，可这个心结一直留在我记忆深处。我敬爱奶奶，既不想被她误会，也渴望得到一句道歉。在小伙伴引导下，我重新经历了这件事，终于得到了奶奶的道歉。当小伙伴准备带我离开时，我选择多待一会儿。我看到奶奶温柔地走到床边，拉着我的手，紧紧将我抱住，脸上挂着慈祥的笑容，画面温馨又美好。

体验结束后，小伙伴好奇地问我：“已经得到道歉了，为什么还多停留一会儿？” 她是担心我沉浸在伤痛中。我告诉她，我如今更有勇气面对过去了。在这份喜悦感染下，后续的浮空练习中，我心境愈发平静，仿佛自在翱翔。

催眠宛如一把神奇的钥匙，打开了我们内心深处的大门，让我们放松情绪、突破认知，改善身心状态。在这场奇妙的心灵之旅中，我们驱散阴霾，获得全新视角与力量，找到重塑生活的勇气。它让我明白，内心潜藏着无尽的治愈力量，只要勇敢探索，生命就能绽放光芒。

这周讲了“系统式催眠自由探索及探索分析技术”的“屋舍法”以及“系统式催眠治疗中心像增加和改写及解离技术的操作和应用技术”。

屋舍法有两种，第一种可以作景物的自由发展，发展出不同的房间，以便看见不同的时间空间画面；第二种可以做景物搭建，创造安全岛技术，引导来访者想象一座代表内心安全的房屋，通过五感（视觉、听觉、嗅觉等）详细描述房屋细节，强化其作为“安全容器”的功能。

在进行催眠之前，我们可以为探索的房间进行预设。主要有三种，分别是对过去的回溯探索、对未来的展望探索以及建立安全感链接。

若选择进行安全感链接，我们可以在脑海中搭建一系列与安全感受相关的物件。想象有一张柔软的沙发，当你坐上去，它会轻轻包裹着你，给予你温柔的支撑；旁边放置着几个舒适的靠垫，它们的质感细腻，靠上去仿佛被一双温暖的手拥抱着。再放上一本自己喜爱的书籍，像《浮生六记》，感受古代生活的诗意与温情；或者《呼啸山庄》，让你沉浸在充满激情与神秘的世界里。

除了这些实体物件，我们还可以进一步丰富这个场景。想象温暖的阳光透过窗户轻柔地洒进来，那金色的光线如同细密的丝线，铺满整个房间，让你全身心都被一种无比安全且舒适的氛围所环绕。

当这个场景搭建完成后，引导受试者仔细记住并用心感受这个画面。然后，请受试者用一个词语来描述此刻内心的感受。如果受试者说出“温暖”“舒适”这类积极正向的词汇，那就表明安全感场景搭建成功，此时便可以展开下一步的引导。

接下来，催眠师要告知受试者，在这个房间里可能存在着一些时空之门等待被开启。每一扇门背后，都可能隐藏着人生中某个重要且曾经参与过的场景。这些场景或许已被遗忘在记忆的深处，但也有可能在开启门的瞬间浮现出来。

倘若在探索过程中，出现的画面让受试者难以承受，或是引发了特别难过的情绪，受试者要立即告知催眠师。此时，催眠师需迅速引导受试者回到之前搭建好的安全之地。当受试者感受到回到这里就拥有了安全感，既可以选择睁开眼睛结束这一轮体验，也可以先留在安全之地平复情绪。如果情绪平复好了，受试者可以选择继续探索未知的时空之门；若实在无法继续，就留在安全之地，然后慢慢睁开眼睛。

需要注意的是，催眠师不能让受试者在恐惧的状态下直接脱离催眠。必须引导其经过安全之地再回来，这是为了避免直接将人从创伤情境中拉出来，因为如果创伤程度较深，可能还需要后续进行其他专业的处理。

最后讲到了解离，是一种心理保护机制，当个体面对无法承受的压力、创伤或极端情绪时，大脑通过“切断”与当下现实的联系来减轻痛苦。例如，经历创伤时，个体可能感到“灵魂出窍”或对周围环境失去真实感。其特征主要有（1）意识中断：如失忆、恍惚、走神、时间感知扭曲等；（2）身份/现实感丧失：感觉自己或环境不真实（如“像在梦中”），甚至出现多重人格；（3）情感隔离：无法感知与记忆相关的情绪，例如回忆创伤事件时没有痛苦感。

接下来刘老师为我们做了一个橡胶手错觉实验，该实验是心理学和神经科学领域研究身体感知的经典实验。当实验者敲击橡胶手时，受试者会因错觉产生“疼痛”反应，类似幻肢痛患者对并不存在肢体的疼痛感知，其核心在于揭示大脑如何通过多感官整合构建对身体的认知，并进一步告诉我们，我们的身体感知并非绝对真实，而是大脑对多维度信息的“最佳猜测”。

最后让我们做了“解离浮空法”技术的催眠。解离浮空法是一种通过催眠引导使个体意识与身体感知解离的心理干预技术。其核心基于意识状态调整和心理现实重构，通过暗示让来访者进入意识范围变窄的恍惚状态，同时引导其感知身体脱离物理限制（如浮空感），从而绕过意识防御机制，直接作用于潜意识。

在这个技术中，有一部分同学做到了“浮空”，飞到了天花板上，一部分同学大概“灵魂有点重”，还在原地中。

又是收获满满的一天，在这堂课中感受到，真正的勇敢，是允许自己脆弱，再慢慢站起来。有一天你将破蛹而出，成长得比人们期待的还要美丽，但这个过程或许会很痛，会很辛苦，有时候还会觉得灰心。面对着汹涌而来的现实觉得自己渺小无力。但这也是生命的一部分。做好现在能做的，然后，一切都会好起来。

没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。

这是催眠高阶课程的第五次课，后半程延续了以实操为核心的训练模式。

在屋舍法环节，跟随引导，梦梦进入一座复古的海边小屋：推开棕色木门后，眼前是一个堆满杂物的仓库房间。此时开始建立安全岛，随后探索到钢琴、小熊、玫瑰等意象。然而整个流程结束后，我隐约感觉操作存在错位，经刘老师指正才意识到问题根源——安全岛必须优先构建于来访者情绪稳定的阶段，而我在杂乱场景中仓促建立的“安全岛”本身已携带不稳定性，导致后续意象难以生效。这一教训让我深刻理解，屋舍法的本质在于通过场景载体（类似于年龄之门、阶梯法等）灵活切换路径，但所有操作需以稳定的心理锚点为前提。

 随后的心像增加和改写训练分为两部分：

 添加景物法中，我们预设了湖边场景的十余项元素（桥、鸟、草地、喷泉等），但在串联时因过度追求逻辑性，不自觉将引导演变为自由联想。这提醒我需克制主观介入，仅通过关键词提示让意象自然浮现。

记忆替换法则聚焦于早年创伤事件。当尝试改写“被班主任冤枉未交作业”的记忆时，我下意识抗拒“班主任主动解释”的设定——这种违背现实认知的干预反而强化了防御。有效的方法需基于来访者自身资源（例如挖掘“当时如何自证清白”的能力），而非强行扭转客观记忆。

最后的解离浮空法让我体验了潜意识的自我筛选机制：从咨询室飘离后，我途经嘈杂的施工工地、喧闹的桃花山人群，最终在白雪覆盖的深山小屋中找到真正的安宁，无人打扰的环境带来了内心真实的安全。练习结束时，长久积压的焦虑随雪山的静谧悄然消散，身心如释重负。

首先回顾了系统式催眠自由探索及探索分析技术中的色彩法、屏幕法、记忆回溯法，然后以屋舍法开启一天的新课程。也就是危机干预课中学习到的的“安全岛”、“安全屋”。但是，何时去建立“安全岛”？又如何建立“安全岛”就成为了学习的重点。咨询师与来访者处理创伤流程之前，就要去建立“安全岛”，并在前期要不断加深强化有安全词的“安全岛”，在处理创伤过程中，来访者过于悲伤时，咨询师可以给到之前设定的“安全岛”的暗示，以减少来访者过度悲伤而从中掉出来的几率，同时也为后续的疗愈奠定了坚定的基础。理论讲完后，开始了我们的第一个实操。

在操作之前，我和搭档提前沟通了整个流程，在催眠状态—海边呈现房屋--开门进入—窗边的躺椅，在进入状态后，让搭档联想身边需要放入的东西，躺椅前放了她最喜欢的茶具与茶水，迎面而来的是茶叶的清香，透过窗边可以看到一棵大大的椰子树，窗边还放她了她最喜欢的花，这个状态非常良好，一直强调让她记住这个场景和感觉；然后带着她进入了身边最近的一扇门，勾起了她的一些不太好的记忆，随后看到她眉头紧锁，说话语气非常生气，眼睛微湿，开始我试着让她平复心情，然后带她慢慢回到之前设定的“安全岛”，回到自己在海边的躺椅上，飘着茶香和花香，慢慢感觉她呼吸越来越平稳了，最后，带到回到了现实生活。我们开始慢慢复盘其中存在的问题，整体感受比上次课好很多，上次课就有很多不好的回忆，但是没有及时处理，就感觉内心很累，过了好一阵才缓过来，这次明显就好了很多。如果在遇到不好的回忆时，可以让她多自己呆一会，让她在过去的事件中慢慢做个告别会更好一点。整个过程，我其实是有点紧张的，好在结果是比较好的，成功带回来了。

下午课程中最有意思的就是解离浮空法，上了一天课后感觉自己十分疲惫，搭档让我在空中飘了一会，感觉很是放松，最有意思一个的场景是自己飘累了，来到一片绿油油的草地，中间有个湖泊，很干净的水面，水面浮现出自己的模样，是个哪吒的造型，双手插兜，大大的黑眼圈，感觉自己很丑，感觉和近期自己的状态差不多了，哈哈。

整个学习过程很治愈，也学会了自我放松。

高阶课程已经接近尾声，同学们的热情感觉越来越高涨，总感觉学得还不够多，课程练习的时间总是过得特别快，大家都沉浸在体验与被体验中，有的咨询师已经可以学以致用，把技术现学现卖，根据刘老师的讲解加练习，运用到来访者身上，而且效果还不错。

第五周的课堂，我们首先学习了屋舍法，可以做景物自由发展或者景物搭建，让被试有温暖被包裹的感觉，通过想象让自己在房子里设置一个安全场所，设置一个安全词，在回溯过程中如出现情绪激动可以迅速返回到这里，我和搭档一起练习，但可能因为刚开始，她带入得也不是特别好，感觉没有达到效果，后来，我们认真讨论了一番后，在做“添加景物”时，通过导入我告诉她墙上有一幅画，你可以仔细地看一下，结果突然搭档瞬间情绪失控，联想到了过世的爷爷，泪如雨下，并从催眠状态中清醒过来，让我突然一下大脑宕机，不知道该如何安抚她了，经过刘老师的指导，我发觉作为催眠师，任何时刻任何事件的突发情况都需要能接得住来访者，要适时的给予鼓励和安慰，让她的情绪得到宣泄，我们的经验还是太少，还需要反复的练习和思考，最后是解离浮空法，最后这个技术，班上大多数同学都无法代入，刘老师解释到正常情况下我们都不会轻易解离，只有让思维混乱了以后大脑无法正常思考才会出现解离状态，并亲自为我和搭档做了示范，其原理就是先要让思维混乱起来，可以天马行空，可以远近大小相互切换，目的就是把你搞晕，然后突然植入一个指令，大脑在混乱状态下突然接收到一个正常指令就会立刻依附过来。

高阶的课程越往后越难，同学们每堂课都在不停地烧脑，从心像、五感到解离，很多东西都是慢慢地往上搭建，希望小伙伴们都可以越挫越勇，始终相信凡事必有利于我。

第四节催眠高阶课上完后，看着正在做咨询的同学在群里发的色彩导入催眠、和屏幕导入催眠的实用经验，跃跃欲试，但正好我的来访出差请假了。就想着第五节课一定要在我的搭档身上认真练习。带着今天又要学什么新技术的疑问再次走进盟略教室，开启第五天催眠高阶课程的学习。

课堂开始刘老师就了解大家在对来访使用催眠技术时遇到的一些问题，复习第四节的催眠技术。色彩导入法很容易探索到比较深刻的创伤，但是创伤打开后我们该如何去缝合？第五天课程的屋舍法催眠中讲到了“安全岛“的概念。安全岛应在状态稳定时创伤探索环节之前建立的一个心锚，确保在危机时可以立刻回到安全岛。

在练习环节，我们按照标准操作，先建立安全岛，然后通过屋舍法中设定的好几个物品进行自由联想和探索，我在体验中我回忆起童年的一些场景。有被遗忘的快乐片段、有需要处理的情感创伤。有了安全岛的建立让整个体验感受更好，有被揭开伤疤也有被疗愈。在探索到情感创伤部分时，我的搭档有引导我对创伤事件做另一种解读，引发我觉察自己的一些认知误区。一旦走出走出认知误区后，自己狭小的心理空间就扩大了，也强化了心理韧性。在催眠唤醒后也有跟搭档探讨，为什么每次我在自由联想、时都会回到小时候。感觉早期未处理的情感体验就像一个“记忆岛”一样每次都会显现一点，情感强烈的早期记忆更容易在  催眠中浮现出来、影响当前行为的核心信念也在童年时期形成。

记忆替换法催眠技术，是一项很有实用价值的技术，我的理解这项技术类似于完形疗法，在催眠状态中帮助来访去改写事件找到另一种可能性、直面未完成的事件和心愿，帮助来访拔掉心中的“那根刺”!基于我和搭档的互相信任，我帮搭档拔掉了“初恋遗憾”的那根刺。在提问发言环节，刘老师引导我们在使用各项技术时，应根据实际情况灵活运用，这需要在临床实践中不停的去总结经验。

在重新复习“解离”概念时，刘老师举了一个很生动的例子小朋友在被家长批评时，就会出现解离的现象。那一刻我很内疚，因为大儿子在面对我和爸爸的指责时，问他问题完全不回答就像没听见一样，以前我会以为孩子叛逆、故意而为之，现在回想起来也许那时的他解离了，自动切断对身体的感受，让意识从身体中抽离。我在大学的一次重度感冒中也出现过一段时间的解离，总感觉身边的人和事都不真实，周围的环境就像梦境一样。小时候在老家总听到有人突然发疯、跳河、上吊的消息，长辈们都解释为中邪了。现在才了解到这些可能都是心理疾病或者精神疾病导致。更多专业知识的学习能更好的识别心理疾病和精神疾病早期的一些症状表现，对来访的情况也有准确的预判。

催眠可以让人出现可控的解离现象，帮助降低疼痛指数，在解离浮空法的练习中我很努力去想象但是仍然没法让自己漂浮起来，但是我能有分离的体验，外界的声音我都能听见，但是完全不影响自己身体的放松。我在思考，也许可以利用这种分离的感觉做点什么？如上台演讲很紧张，怎么样利用分离技术的让外界的刺激源和身体放松分开？

刘老师以危机干预中的“安全岛”技术为引，开启了今日关于系统式催眠自由探索及探索分析技术的学习之旅。他向我们介绍了“屋舍法”，这是一种能够引导人们自由地想象不同场景的技术，从而帮助他们观察到不同时间和空间的画面。在心理咨询领域，“屋舍法”可用于自由联想。刘老师地指出，“安全岛”实际上是一个预先植入的心锚，在面临危机或不安时，它可以作为稳定的避风港，使个体迅速回归平静状态。然而，若等到危机已然降临才尝试构建，往往为时已晚。他也因此调侃我们大多数人之前学的都是武林秘籍的残缺版，而今天我们得以学到了精髓。因此，每个人都有必要为自己打造一个坚固的“安全岛”。 

在与来访者的交流中，我们在开始创伤探索前应先设立这一机制，并明确安全指令。在此基础上，刘老师进一步拓展了我们的视野，讲解了“SM”文化——一种将愉悦与疼痛紧密相连的性活动形式。这种活动中包含着两种类型的痛苦：一种是生理层面的痛苦，例如鞭笞带来的痛楚；另一种则是心理层面的痛苦，如羞耻感所引发的情感波动。对于那些因施加痛苦而产生性兴奋的人来说，这属于施虐倾向；而对于那些因承受痛苦而感到愉悦的人而言，则属于受虐倾向。值得注意的是，性虐恋的行为方式可能表现出多种形态，包括性偏好、性心理障碍乃至性犯罪。区分这些现象的关键在于判断相关行为是否基于安全、理性和双方自愿的原则。在进行此类活动时，最重要的是遵循“安全、理智、知情同意”的基本原则，确保参与者能够在任何时刻停止活动，避免潜在的风险。

 随后，刘老师播放了一段来自《催眠大师》的经典片段，旨在展示“屋舍法”标准导入的精髓所在。这部影片恰好是我上周观看过的，故而印象深刻。影片以其精湛的技艺和深刻的主题赢得了观众的喜爱，特别是对于我们这些熟悉催眠技巧的人来说，更是容易沉浸其中。紧接着，刘老师亲自演示了如何运用“屋舍法”来指导张静老师的催眠过程，我有幸担任话筒助手，得以近距离见证这一过程，尽管双手是真的很酸爽。

在后续的练习环节中，我带领邓敏重返她十二岁时的卧室，并共同设计了一个安全的空间。我们设置了特定的安全词语，并分别探索了她的过去和未来。邓敏则为我创造了一个宁静的小院，让我在那里展开对未来世界的探索。整个过程中，我们都保持了相对平稳的情绪状态。由于我专注于未来的愿景，我所感受到的更多是内心的满足和平静喜悦，仿佛看到了一个完美的结局Happy Ending。 

接下来的部分涉及系统式催眠治疗中心的重要技术——增加和改写及解离技术的应用。我们学习了添加景物法、记忆替换法和解离浮空法。在添加景物法的实践中，我引领邓敏回顾了她过去的卧室，并逐一增添了诸如日历、斑点、镜子、闹钟、沙漏、笔记本、书籍、抽屉、未开封的礼物盒和台灯等元素。这些特殊的物品触发了她深藏的记忆，如日历上的重要日子、闹钟的时间印记以及沙漏中象征童年游戏的红色细沙。这项技术在实际工作中具有重要意义，因为它能够帮助来访者挖掘并重温那些埋藏已久的往事。

记忆替换法则聚焦于处理创伤性、遗憾或难以释怀的经历。通过重新构想过去的事件，使之按照理想的方式再次上演，进而塑造全新的情感体验。这种方法不仅能够减轻旧有伤痛的影响，还能激发人们对未来的积极憧憬。在小组练习中，邓敏协助我重新审视并处理了一段过往的创伤经历。虽然我以为自己早已放下这段往事，但在深入回溯的过程中，我意识到那份痛苦并未完全消逝。经过一番重构后，原本强烈的负面情绪逐渐淡化，取而代之的是更为平和的感受。 

至于解离的概念，它是指在记忆、自我意识或认知功能方面发生的崩溃现象。具体表现包括身份混淆、“香蕉人”现象、自我认同的变化以及感知现实的能力减弱。解离催生了两种催眠疗法：一是思维意识方面的分离（实现第二人格视角与主体的分离）；二是躯体感觉方面的分离（实现某些身体部位的实际转移或虚拟缺席）。在课堂上，刘老师和我都尝试对全真锐进行了幻肢模拟演练，结果都是失败了。我们总结可能是道具不够逼真的原因。随后，刘老师成功地为蔡蔡实施了解离浮空法的示范操作，让同学们一同体验了这一神奇的过程。然而在后面的练习中，我和邓敏未能成功漂浮起来，被刘老师戏称为“灵魂过于沉重”。反思之后，我认为这可能是由导入词的设计不当或是身体状况所致（我当天咳嗽得厉害）。

随着课程即将步入尾声，下周将是最后一天的学习时光。此刻的心情既充满了对未知挑战的好奇与期待，又夹杂着一丝对即将结束的美好时光的留恋与不舍。

本次催眠课后有2周的复习和实践时间，现将课堂学习和课后实践总结如下：“屋舍法” “添加景物法” “记忆替换法”

本节从“屋舍法”带入，刘老师带领我们第一次系统理解了完整“安全岛”技术，并尝试操作。

作为体验者，我对此技术的感受是先导入自己舒服的“安全岛”再回溯进行自由探索，自己会有掌握感，而掌控感的提升必然降低防御，有助自我探索，尤其有助压抑感受与回忆的回溯释放，减压自在，所以催眠师的导入就成功一半，剩下一半体验者在释放的过程中就开始自我修复和疗愈，而非一定需要催眠师做什么。

作为催眠师，此技术我最近重点运用了3次，其中有2次是同一位来访者，第1次是建立“安全岛”，她选择建立了一个阳光沙滩躺椅休息的场景，我有使用“添加景物法”帮助她让心像更具体生动和增加舒适感放松感安全感，也让催眠导入和催眠加深顺利进行，来访命名这里为“躺平岛”，这次“安全岛”建立之后是结合头顶太阳伞上“屏幕法”一起使用的，来访先后出现了9岁和23岁时的两个难受的场景，均和妈妈的不看见，不理解以及责打有关，也使用了本周的另一个技术“记忆替换法”，帮助来访形成新的感受，冲淡创伤体验，来访催眠唤醒后的最后反馈很满意：“不太痛苦可以接受的过程改善了过往非常痛苦（想到就特别痛苦且会流泪）的回忆体验，并有种收获感总结到一些自己的人生智慧”。有个细节操作是来访23岁记忆回溯“记忆替换法”时想象不了除回忆外的其他版本，这里使用刘老师课堂强调的细节，催眠师帮助说出-来访期待妈妈说而感觉妈妈不会说的话，来访瞬间流泪并且表达对妈妈的敌意开始减少。

第2次运用此技术，是此来访的下一次咨询，因为有上次“躺平岛”的建立，来访也愿意继续使用，所以本次在很短的时间直接引导来访想象自己置身于属于自己的“躺平岛”，并鼓励来访按自己的关注去描述“安全岛”的一些心像自行催眠导入和加深。然后结合记忆回溯法中“树木年龄”的技术，作自由探索，来访看到了18岁时被同学社交霸凌而父母和老师均无有效帮助，自己当时感觉无助且自责，使用“记忆替换法”来访改写了一个为自己而战--怒骂几个霸凌者的校园对抗场景，来访有很多直接的怒吼，在催眠状态中引导来访感受两个场景带给自己的不同感受，来访做出了“需要正当防卫”的总结。本次催眠唤醒后，来访和我继续讨论了如何看待这段经历，成长的意义是什么，除催眠状态下总结的”需要正当防卫“外，增加了”接纳来时路 接纳自己“的总结。来访的整体反馈依然是”很满意“。

还有1次运用此技术是另一位来访者，抑郁焦虑严重，也是先建立”安全岛”，来访建立了一个和上一位来访者的“躺平岛”90%相似的另一个阳光沙滩躺椅场景，区别在于天空中增加了几只自由飞翔的海鸥，本次主要是帮助来访者放松和能量提升，所以“安全岛”建立后结合的技术是“渐进式放松”和“体感系统刺激反应和活化反应技术”提升能量，来访者的反馈是满意的：“确实让1周放松不下来的状态在刚才的20多分钟里感觉是放松的，能量提升感也确实有”。

“解离形成的两种催眠技法”

当时课堂上我感觉听明白了，但是之后很快就对这部分知识解离状态，觉得不懂了，也就没有刻意去练习。今天，我认真看笔记，结合课堂回忆再做梳理。现在明白了。

1、思维意识部分的解离：念头，状态进行所谓：进行第二人格视角与主体脱离。

这个部分作为体验者我的感受是：思维意识的解离，人格之间的对话与整合。

2、躯体感觉的解离：进行部分实质性躯体的转移或者不在现场。

这个部分作为体验者我最强烈的两次感受，一是催眠引导中手臂漂浮很久不觉疲惫和酸痛，二是自身12年前无痛分娩时，除了药物镇痛外，那位全程陪伴我的助产士一直在用催眠疗法帮助我解离身体上的痛感，放大正性的体验，感受舒服的体验，也有借助外在刺激同时是我的资源，比如看悬疑片和吃辣爽的凤爪，一起来放大加强我的舒服感和愉悦感，因此我这个对疼痛及其敏感的人，平时打针都怕，最终在感觉上只有类似平时偶尔肚子痛多一点点的疼痛程度中完成了整个分娩，当时和医护人员的谈论是如果正常分娩疼痛是10级的话，我个人所感受的肚子阵痛大概是2级多一点不到3级。

思维和躯体的解离自我体验，让我深刻理解其发生的状态，并对解离现象的催眠导入运用有信心，但目前作为催眠师，带领来访运用此技术还用得比较浅，需要继续多学多练习，直到熟练掌握此技术，并灵活运用于需要用到的地方。

明天是本阶段最后一次课程了，有期待也有不舍，最终还是合并成感恩的心态去迎接明天吧！感谢刘老师，感谢各位助教老师，感谢一起学习相互支持的同学们！还有点“轻重已过万重山”的欢快感！